ВТвиттере под названием So Sad Today американская писательница Мелисса Бродер с 2012 года рассылает отрывки из своей повседневной внутренней жизни. Бродер пишет о мирской грусти - «проснуться сегодня было разочарованием» или «то, что вы называете нервным срывом i. «упс, случайно увидела вещи такими, какие они есть» - и она жестоко честна в отношении своих недостатков («упс, поранила себя в соответствии с общепринятыми стандартами красоты, которые, как я знаю, ложны, но все же чувствую необходимость вписаться» или «просто почувствовала мерцание самоуважения и было типа что это за хрень '). Этот аккаунт стал сенсацией, завоевав у нее более 675000 подписчиков, а в 2016 году появилась книга личных эссе Бродера о ее битвах за психическое здоровье, также названная So Sad Today .

Поразительно, что беззастенчивое выражение печали Бродера - и всех дерьмовых эмоций - задело такой нерв в мире, где профили людей в социальных сетях безукоризненно подобраны, чтобы показать их самые счастливые личности. Но ясно , что растущие ставки депрессии во всем мире означает , что мы изо всех сил , чтобы быть счастливым. Мы что-то не так делаем? Популярность Бродера должна побудить нас по-новому взглянуть на печаль и ее кузенов. Возможно, нам стоит подумать о том, чтобы воссоединиться с романтиками., которые как группа находили утешение в свободном выражении эмоций в стихах. Например, в своей «Оде о меланхолии» (1820) Джон Китс писал: «Да, в самом храме Восторга / Veil'd Melancholy имеет свой совранский храм». Боль и радость - две стороны одной медали, они необходимы для полноценной жизни.

Китс мог иметь в виду Роберта Бертона, священника и ученого 17-го века, чей объемный том Анатомия меланхолии (1621) описывал, как печаль может перерасти в перегрузку (то, что мы стали понимать как клиническую депрессию) и как справиться с этим. с этим. Или различные книги по саморазвитию XVI века, которые, по словам Тиффани Уотт Смит, научного сотрудника Центра истории эмоций Лондонского университета Королевы Марии, «пытаются вызвать у читателей печаль, давая им списки причины для разочарования ». Неужели путь к истинному счастью пролегает через печаль? Недавние исследования показывают, что переживание не очень счастливых чувств на самом деле способствует психологическому благополучию. В исследовании, опубликованном в журнале Emotion в 2016 году, приняли участие 365 немецких участников в возрасте от 14 до 88 лет. В течение трех недель им выдали смартфон, который позволял им проходить шесть ежедневных викторин на предмет их эмоционального здоровья. Исследователи проверяли их чувства - будь то негативное или позитивное настроение - а также то, как они воспринимают свое физическое здоровье в данный момент.

До этих трех недель участников опросили об их эмоциональном здоровье (степени, в которой они чувствовали себя раздражительными или тревожными; как они воспринимали негативное настроение), их физическом здоровье и их привычках к социальной интеграции (были ли у них прочные отношения с людьми. в своей жизни?) После того, как задача со смартфоном была завершена, их спросили об их удовлетворенности жизнью.

Команда обнаружила, что связь между негативным психическим состоянием и плохим эмоциональным и физическим здоровьем была слабее у людей, которые считали плохое настроение полезным. Действительно, отрицательное настроение коррелировало с низким уровнем удовлетворенности жизнью только у людей, которые не воспринимали отрицательные чувства как полезные или приятные.

ТЭти результаты перекликаются с опытом клиницистов. «Часто проблематичной является не первоначальная реакция человека на ситуацию (первичная эмоция), а его реакция на эту реакцию (вторичную эмоцию), которая обычно бывает самой сложной», - говорит Софи Лазарус, психолог из штата Огайо. Университетский медицинский центр Векснера. «Это потому, что нам часто присылают сообщения о том, что мы не должны испытывать отрицательные эмоции, поэтому люди сильно обусловлены желанием изменить или избавиться от своих эмоций, что приводит к подавлению, размышлениям и / или избеганию».

По словам Брока Бастьяна, автора книги «Другая сторона счастья: более бесстрашный подход к жизни» (2018) и психолога из Мельбурнского университета в Австралии, проблема отчасти носит культурный характер : человеку, живущему в западной стране, четыре года жизни. В 10 раз больше шансов испытать клиническую депрессию или тревогу в течение жизни, чем у человека, живущего в восточной культуре. В Китае и Японии как отрицательные, так и положительные эмоции считаются неотъемлемой частью жизни. Печаль не мешает испытывать положительные эмоции и, в отличие от западного общества, не испытывает постоянного давления на радость.

Это мышление могло быть связано с религиозным воспитанием. Например, индо-тибетская буддийская философия, которая широко изучалась западными психологами, такими как Пол Экман, призывает признать эмоции и принять боль как часть человеческого состояния. Особое внимание уделяется пониманию природы боли и причин, которые к ней приводят. Многие современные психологические практики, такие как диалектическая поведенческая терапия, теперь используют этот подход распознавания и наименования эмоций при лечении депрессии и тревоги.

В исследовании, опубликованном в 2017 году, Бастиан и его коллеги провели два эксперимента, изучающих, как это общественное ожидание поиска счастья влияет на людей, особенно когда они сталкиваются с неудачей. В первом исследовании 116 студентов колледжа были разделены на три группы для выполнения задания на анаграмму. Многие анаграммы решить было невозможно. Тест был рассчитан на то, чтобы все не прошли, но только одной из трех групп сказали ожидать неудачи. Другая группа находилась в «счастливой комнате», стены которой были увешаны мотивационными плакатами и веселыми стикерами, и им была предоставлена ​​оздоровительная литература, в то время как последней группе была предоставлена ​​нейтральная комната.

После выполнения задания все участники прошли тест на тревогу, который измерял их реакцию на невыполнение задания по анаграмме, и заполнили анкету, предназначенную для оценки того, влияют ли ожидания общества на то, как они справляются с негативными эмоциями. Они также прошли тест на свое эмоциональное состояние в то время. Бастиан и его команда обнаружили, что люди в «комнате счастья» гораздо больше беспокоятся о своей неудаче, чем люди в двух других комнатах. «Идея состоит в том, что, когда люди оказываются в контексте (в данном случае в комнате, но, как правило, в культурном контексте), где высоко ценится счастье, это создает чувство давления, которое они должны чувствовать», - сказал мне Бастиан. Затем, когда они терпят поражение, они «размышляют о том, почему они не чувствуют то, что, по их мнению, они должны чувствовать». Размышления,

Во втором эксперименте 202 человека заполнили две анкеты онлайн. Первый спросил, как часто и насколько сильно они испытывают печаль, тревогу, депрессию и стресс. Второй - в котором людей просили оценить такие предложения, как: «Я думаю, что общество принимает людей, которые чувствуют депрессию или тревогу», - измерял, в какой степени социальные ожидания, связанные с поиском положительных чувств и подавлением отрицательных, влияют на их эмоциональное состояние. Оказывается, люди, которые думали, что общество ожидает от них всегда быть веселыми и никогда не грустными, чаще испытывали негативные эмоциональные состояния стресса, тревоги, депрессии и печали.

Тяжелые времена приносят и другие преимущества, которые делают нас счастливее в долгосрочной перспективе. Бастиан отмечает, что именно во время бедствий мы наиболее тесно общаемся с людьми. Переживание невзгод также повышает устойчивость. «Психологически вы не можете стать крутым, если вам не приходится иметь дело с трудностями в жизни», - сказал он мне. В то же время он предупреждает, что нельзя неправильно истолковывать недавние выводы. «Дело не в том, что мы должны стараться быть грустнее в жизни», - говорит он. «Дело в том, что когда мы пытаемся избежать печали, видим в ней проблему и стремимся к бесконечному счастью, мы на самом деле не очень счастливы и, следовательно, не можем пользоваться благами настоящего счастья».